２１世紀Ｃ國人民解放軍第一軍第一師特戰大隊號稱世界強度第一的體能訓練科目被龍一拿來毫不負責的將所有指標加倍後定為雙龍的築基計劃。到每天的下午則是用他改進後的獨門方法傳授兩人外家功夫的入門基礎課——“拍打氣功”，而他所謂的改進便是讓雙龍運氣護身後由他親自動手以粗木棍擊打他們全身。
在長達半年的地獄式的殘酷訓練中，寇仲和徐子陵這一對絕世奇才展現出驚人的毅力和潛力，儘管開始的時候叫苦連天，卻自始至終不折不扣的嚴格遵循龍一的訓練計劃，即使龍一故意放鬆對他們的監督也絕不偷懶耍滑。半年下來，兩人已由開始時訓練後的疲憊欲死發展到後來的應付自如，寇仲這傢伙甚至可以一邊訓練一邊和龍一耍嘴皮子。
“四千！”龍一數完最後一個數字，雙龍輕鬆的躍下，俯身解開捆在腳踝的繩子，就要將那塊墜在腳下的石頭負在背上進行最後的負重越野。
“小仲小陵，今天不用再跑了，我要正式傳授你們武功。”龍一公佈了一個令二人雀躍的決定，“你們跟我進來。”
兩個小子有些興奮又有些緊張地跟他來到屋內。半年的相處已使他們深切地認識到這位師傅大人的武功固然是高到了極點，傳授武功的方式也是花樣百出且效果驚人，但那些高明至極的授藝方式無一不同時又是折磨人的無上法門。
看到兩個小子一副戰戰兢兢的可憐樣兒，龍一忍俊不禁地道：“放心，這半年為了充分挖掘你們體內的潛能，我不得不使用一些激烈一點的手段，現在你們經過磨練後的身體已經可以勉強修習我為你們準備的‘十三太保橫練氣功’了。”
徐子陵恍然道：“娘曾經告訴過我們‘一切神通變化，悉自具足’的道理，那是說每個人都懷有一個深藏的寶庫，潛力無窮，只是被各種執著矇蔽了而巳。人人都說練功最宜由童真時練起，便是因為兒童最少執著，故易於破迷啟悟。而師傅卻是獨闢蹊徑，藉助超高強度的訓練讓我和仲少不斷挑戰自己的極限，在不斷突破極限的過程中發掘出體內那寶庫中的寶藏。想必師傅的外家神功便是源於這個原理吧。難怪師傅要我們不斷錘鍊肉身，皆因這種方法雖然有效卻過於霸道，對練習強度的把握稍有不當，便要對身體造成極大的傷害。只有不斷強化體質，才有可能最大限度的降低這種傷害。”
龍一不得不近乎麻木地再一次為這小子只能用“變態”來形容的悟性而驚歎，
寇仲則是精神大振，一臉諂媚地討好道：“師傅我聽你說還有一門叫做‘金鐘罩’的護體神功，當日硬受宇文化骨七掌竟能毫髮無傷，是否考慮一下將這門功夫一併傳給我們。”
龍一掃了他一眼，似笑非笑地道：“金鐘罩這門功夫的精華全在最後一層，如若練成確可刀槍不入水火不侵。但它要求練習者在達至大成前必須保持童身，一旦在功力未到家之前失去元陽，不僅會前功盡棄（奇*書*網^_^整*理*提*供），而且有性命之憂。以你們二人的資質，練成這門功夫大概需要１０——１５年時間，你們自己考慮一下要不要學，反正我是無所謂啦。”
寇仲聽得臉上不住變色，眼睛不時偷偷地瞄向下身，看來是在絕世武功和自己憧憬已久的“性福”之間反覆衡量。最終還是患得患失地訕笑道：“師傅，俗話說‘貪多嚼不爛’，我還是先練好那門橫練氣功好了。”
徐子陵看他還未徹底放棄，警告道：“仲少你還是死心吧。修煉外家功夫對身體造成的負荷極大，我們兩個可沒有師傅天生就那麼強悍的身體，修習一門已經是我們的極限了。若強行修煉兩門，一旦那壓力超出我們的承受能力，必然導致身體的全面崩潰！”
寇仲身體巨震，額頭的冷汗涔涔淌下，片刻後臉上又恢復了平日那種懶洋洋、漫不經心的笑容。