膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就容易積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三 熬夜工作可能導致乳腺癌、前列腺癌。
最新科學研究發現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。
女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的機率高出40％；如果連續3年以上定期上夜班，患病的機率會高出60％。由於值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然週期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制細胞癌變。
壞習慣四 貪吃肉類可能導致乳腺癌。
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增*腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動物”，特別是應當降低各種即食肉製品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣五 久坐不動
可能導致胃癌世界衛生組織釋出的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70％的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。有人在電腦前一坐就是數小時，殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌症的可能性。日本的醫學家們在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習慣六 體胖可能導致結腸癌、前列腺癌等。
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌症與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。
怎樣的飲食會使我們遠離癌症？適合腫瘤患者的養生方式和飲食是什麼？讓我在下一章中為您講解。
。 想看書來
癌症不再令人畏懼（1）
上一章中我們談到了，癌症並不可怕，可怕的是您被它嚇倒了。今天我們繼續這個話題。
我接觸過不少癌症病人，透過精神療法與食療療法的配合，病情有所緩解，甚至有病人已經恢復正常了。從中醫的角度來看，癌症不可怕。為什麼？腫瘤或癌症誰都會長，包括我自己在內，都有可能長這個東西。不是有種說法，每個人身體裡都有癌細胞嗎？
舉個例子，咱長過口瘡沒有？長過疙瘩沒有？誰都長過！這長出來的，叫“疙瘩”或“痤瘡”，如果它長在體內呢？那不就是“瘤”、不就是“癌”嗎？所以西醫把它叫“瘤”，中醫把它叫“癰”。舉個例子，“口瘡”，剛開始的時候是紅的；慢慢是不是就爛了、就白了？變質了以後，這就叫“癌”，中醫叫“疔”。如果長出來了，在身上長出一個大包來，咱們不就叫“瘡”或“癤子”嗎？就是熱憋在裡頭，現在長出來了。所以您不要怕它！
所以您一定要明白，這個病誰都有可能得上，並不是那麼可怕，是一個非常簡單的問題，就是您氣血不通了。大家都知道熱脹冷縮的原理，您熱憋住了才會長，咱想辦法趕緊把它涼下來，不就行了嘛！第二步，再趕緊把它化開。
那麼在癌症裡頭最可怕的是什麼呀？擴散！咱們思考一下，比如這個肝上有瘤了，拉（切除）的時候只有肝上有，其他哪兒都沒有；切下去了之後，過了半年或幾年時間，為什麼哪兒都長了？
這是擴散嗎？我們中醫並不認同！為什麼？因為長個瘤子只是“症