不要塗得太厚，塗完後，馬上 用質量好的紙巾輕輕在唇部按壓一下，把表層的浮油吸去，以免有黏膩的感覺。
雖然這些妝容很淡，但運動過後一定要記得及時卸妝清洗。
運動健身要補鹼性食物
小蕾很喜歡運動，可運動後時常會覺得肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏。為了盡 快解除疲勞，小蕾總會給自己買些雞、魚、肉等大吃一頓，以為這樣可補充營養， 緩解疲勞。可是，這種運動後的補充一直沒有起到什麼效果，反而讓小蕾覺得身體 吃不消。
劇烈運動後覺得肌肉痠痛、精神疲乏是很常見的事情，這是因為體內的糖、脂 肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人 體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。為了緩解這種疲乏，專家建議人 們多食用一些鹼性食物。
小蕾為自己選擇的雞、魚、肉為什麼不能幫助疲勞緩解？原因很簡單，這些食物 正是富含酸性物質的食物代表，它們會使體液更加酸性化。判斷食物的酸鹼性，並不 是人們的味覺能夠判斷出來的，而要根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼 性而定。所以，雖然雞、魚、肉聞起來不酸，卻是地地道道的酸性食物。
那麼，鹼性食物都有哪些呢？一般常見的蔬菜、柑橘、###、豆製品等都屬於鹼 性食物。這些食物的鹼性作用可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，減少酸在膀胱 中形成結石的可能。所以，在運動後美女們要多吃些鹼性的食物，保證人體內酸鹼度 的基本平衡，不僅可以儘快消除運動帶來的疲勞，對於身體健康也是大有裨益的。
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修煉高貴氣質，別做俗氣“美女”（1）
第七節
修煉高貴氣質，別做俗氣“美女”
歌德曾經說過這樣一句話：“外貌只能炫耀一時，真美方能百世不殞。”那麼什
麼才是“真美”呢？其實真正美麗的女人並不少見。我們時常可以看到有的女人貌不 驚人，語不壓眾，但稍一接觸就如沐春風、和煦迷人，彷彿由內而外悄然流溢位品質 如蘭的縷縷幽香。這樣的女人就是真正美麗的女人，而這種美就是來源於她們內在的 高貴氣質。
漂 亮 不 等 於 有 高 貴 氣 質 ， 就 好 比 一 朵 鮮 花，看起來奼紫嫣紅，卻不一定暗香浮動。僅 憑 衣 裝 容 貌 堆 砌 出 來 的 女 人 就 是 如 此 ， 外 表 漂亮，內在卻不高雅。迷人的氣質是由內而
外 ， 它 就 像 是 月 光 下 的 湖 水 ， 是 靜 靜 綻 放 的 百 合 ， 安 靜 而 迷 人 。 正 如 法 國 時
尚 界 泰 鬥 人 物 熱
納 維 耶 芙 ？ 安 東 麗 ？ 德 阿 裡 奧 說 過 的 一 句 話：“優 雅 是 一 種
和諧，非常類似於美麗，只不
過美麗是上天的恩賜，而優雅 是 藝 術 的 產 物 。 一 個 真 正 優
雅的女人就算只是靜坐不語，那種超然與隨意已足以讓眾人的視線停駐。”
做一個優雅有氣質的女人，是每個女子殊途同歸的美麗夢想。但，女人要擁有高
貴的氣質並非易事。有句話說得好，“女人是固體的酒，酒是液體的女人。”看來， 美麗醉人的女人如酒，但沒有一定文化底蘊、人生閱歷的女人，很難醞釀出那股醉人 的味道。所以，女人要迷人，一定要關注自己，重視自我價值的培養和肯定，只有如 此才能醞釀出如酒般醉人的高貴氣質！
女人優雅，要注意細枝末節