——和腰痠背痛說再見
腰痠背痛如今好像已經不是老年人的專利，越來越多的年輕人也出現了這種症狀。美麗俏佳人可能會鬱悶地發現自己工作了一段時間後，頸部、肩膀、腰部和背部都有痠痛的現象，難道是未老先衰？為什麼會這樣呢？
★頸、肩、腰的損傷原因和症狀
原因
腰痠背痛如今好像已經不是老年人的專利，越來越多的年輕人甚至十幾歲的少年也出現了這種症狀。美麗俏佳人可能會發現自己在工作了一段時間後，就覺得頸部、肩膀、腰部和背部都有痠痛的現象。為什麼會這樣呢？
原來，隨著辦公自動化和計算機的廣泛應用，一些操作向著高速、單一、重複的特點發展，強迫體位在操作中佔的比重越來越大，強迫體位是指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位。電腦操作中，如果我們的坐姿不良，還長時間地在電腦前保持同一個姿勢工作，鼻子和肩膀周圍的肌肉固定不動，就會長期處於緊張狀態，此時就容易產生乳酸堆積，使肌肉無法正常收縮，從而產生痠痛感，而脊椎和腰部始終以一個姿勢承受上身的重量，也會產生僵硬和疲勞感。
下面分別對這幾個部位的損傷作簡要的原因說明。
腰部損傷
由於許多計算機操作中工作臺與坐椅的設計不符合工效學原則，致使操作者腰部常處於一種前傾姿勢，而且專業計算機操作者經常長時間保持一種固定姿勢進行工作，這樣便會導致操作者的腰部損傷，主要表現為腰部痠痛，嚴重者可發生腰肌勞損和椎間盤退行性變，這是一種慢性疾患，也是導致人殘疾的主要原因之一。
頸部損傷
同樣，美麗俏佳人在進行操作時，頸部一般也處於一種前傾姿勢，長期處於這種姿勢，會導致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這統稱為頸椎病。其主要症狀為頸部酸脹感，嚴重者可壓迫頸部神經，引起放射狀疼痛和頭暈等症狀。
肩部損傷
由於敲擊鍵盤時，上臂通常處於前伸狀態，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續緊張，也可導致肩部疼痛。這個症狀常與頸部症狀共存，因此稱為肩頸綜合徵。
症狀
比較常見的症狀主要有以下幾種。
。腰部痠痛
。腰肌勞損
。腰、頸椎間盤退行性變（即老化）
。頸部酸脹或放射性疼痛
。頭暈、眼花、耳鳴
。肩部疼痛
★對付腰痠背痛的技巧專櫃
肩頸沉重、腰痠背痛可能是大部分美麗俏佳人的通病了，讓我們一起來掌握一些避免和減輕腰痠背痛的技巧吧。
避免久坐
中醫理論中有“久坐傷骨”的說法，可是，美麗俏佳人的“坐功”大家有目共睹：她們可以穩坐電腦前長達4～5個小時甚至更長的時間。“腎主骨、生髓、通腦”，一旦損傷了肩、頸、腰部的骨骼，也就等於腎臟受損，會出現手腳冰涼、腰痠背痛、關節痛和記憶力衰退的現象。因此，一定要避免久坐於電腦前，並且妥善規劃自己的工作，不要長時間僅從事單一活動。
。交替使用如滑鼠與鍵盤等不同的輸入裝置來完成相同的工作。例如，您可使用滑鼠上的滾輪或鍵盤上的箭頭鍵，來完成捲動頁面的工作。
。使用軟硬體的功能來更有效率地工作，以減少您所需花費的力氣並增加您的生產力。例如，您可按一下Windows標誌鍵來開啟[；開始＇選單。
。每一小時就起身活動自己的肩膀、脖子和腰部。休息片刻能幫助疲勞的身體恢復體力，發揮長遠的效果，並可幫助美麗俏佳人避免罹患肌肉骨骼失調病症。