第79章 要健康 （2 / 2）

入睡和醒來的訊號。而保持固定的作息時間，能夠使身體形成穩定的睡眠模式，就像給身體一個可靠的睡眠時間表，這與《黃帝內經》的理念不謀而合。

此外，《黃帝內經》還強調精神狀態對睡眠的作用。如果“恬淡虛無”，保持內心的平靜，減少焦慮等情緒，大腦神經相對放鬆，更有利於進入睡眠狀態。這也為現代睡眠醫學提供了思路，即心理因素在睡眠障礙的治療和預防中不容忽視。

：()困惑者的自救自問與自答