如何度過靈魂暗夜？
人們在經歷靈魂暗夜的第一時間會湧出很多感受和情緒——恐懼、憂傷和驚駭——並不是什麼壞事，這本是你對人生遭遇的自然反應。
如果你順應它，接受它，並且對它說“是”，就會為你帶來療愈，使你感到自己已經開始恢復和復原。
因為在氣憤、憂傷、感到被遺棄或異常恐懼的時候，你至少在關注自己，與自己同在。
事實上，你是在告訴自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反應。”因為，你對自己忠誠。與拒絕、逃避或試圖掩飾自己的強烈情緒相比，你會立刻感到自己更加堅定和剛強。
拒絕自身的情緒和感受，只會使你違心地遺棄自己，這反而會使你感到無助，被負面情緒的旋渦吞沒。
因此，大多數藍星人類童年時期被灌輸的各種觀念並不會幫助他們度過靈魂暗夜。
當你覺察到自己以恐懼、評判或抗拒來應對你的自然本性，這種應對方式是他人教給你的。而那些危急時刻恰恰為你提供了選擇的機會，這其實是你的靈魂對你的終極呼喚。
面對最痛苦、最強烈的情感和情緒時，要能夠允許你的靈魂走近，對自己的感受說“是”，全然地擁抱自己——即使你感到異常的沮喪和糟糕，以這種方式“與自己同在”就是你在這些黑暗時刻最需要的。
要正確的看待這一階段，在痛苦的同時需要深度思考到底是過去的哪些經歷觸發了這一階段的清理，哪些一直以來自認為的正確觀念需要進行更改以及意識的革新。
觀念的轉變是歷經靈魂暗夜之後一個最明顯的特徵。
允許情緒的釋放，負面能量釋放的方式有很多。找到合適自己的那一種方式最重要。
有時也可以放任讓自己哭泣，但是要在難過的過程中意識到痛苦的根源在哪裡。
在情緒激烈的危急時刻，壓抑或消除情緒並不是解決辦法。有時你周圍的人會試圖這樣做——帶著幫助你的願望和目的，試圖弱化或淡化你的情緒，對你說世上還有比這更嚴重的事情，但這並不是解決問題的辦法。
真正解決的方法是：面對和接納這些情緒。
真正幫助你的人會試著鼓勵你去面對這些情緒，不逃避，與自己同在。
不評判自身的恐懼和抗拒，也不試圖去解決和消滅它們。
比如說，你感到深度的恐懼襲身，這恐懼可能有著某一具體的原因，而有時也可能毫無來由，這是一種模糊卻侵蝕一切的恐懼。此時此刻，一個靈魂會與恐懼同在，靜靜地感受它流過自己，而不做任何事——從表面上看起來如此，不抗拒，不去思考分析，不去試圖著化解它，只是靜靜地與它同在。相對於抗拒恐懼，還有評判恐懼以及逃離恐懼，這一切都不要做，要去承受它，承載它。一旦做到這一點，你的內在就會出現一個開放的空間。
而如果你以頭腦——大腦思維——來審視這一切，你或許會想：“這豈不是毫無意義？我根本什麼都沒有做。”
你雖然貌似什麼都沒有做，有一些事情卻自行發生。
如果你在感受到恐懼——或其他一些強烈的情感和情緒時能夠與自己同在，就會創造出新的物質實相由此而來，你意識的某一部分不再受制於恐懼、憤怒或絕望，你的意識覺知因此獲得擴充套件。
而且，你內在的某一部分在覺察——只是靜靜地覺察，這一正在覺察的部分就是你內在深處的核心，在這一核心中，你就是自己的高我。
你不需要監督和控制自己，而是接納。這就是你在靈魂暗夜時分所能做的事：有意識地覺察卻不評判，靜靜地聆聽內在情感的流動。
這並非一件容易的事，無法時時做到，身處混亂和狂風暴雨之中卻保持