這個小鎮，雖然表面與世隔絕，但是它的各項看起來就是前衛的，比如說跳霹靂舞，這個可是空前超前的一項有氧運動呢！
美麗的清晨，當各種各樣的小鳥兒嘰嘰喳喳叫個不停時，徐穎與隊友們都按照老師規定的時間來到了跳霹靂舞的現場。
穿著白色套服的師傅耐心地讓他們排好隊，點名，不得缺席。
首先由白衣老師與一位青年男子跟他們講學習要領，原來霹靂舞有很多的難度技巧動作，具有一定的風險性，讓他們在學習以前，要做好熱身運動。
首先是肩部運動，他們在上面教，學員們在下面認真地學，做十次；
第二是手腕運動，跟著師傅活動手腕關節，重複十次次；
第三是跳躍運動，反覆做十次。
老師帶領他們做完這些熱身運動後，就開始進入主題。
第一：派對搖滾步。
第一步：左腳向左邁出，第二步，右腳併攏，第三步，右腳向右邁出，第四步，左腳併攏。
這樣的動作，白衣老師讓他們多次練習，並讓年輕小夥子帶他們一起做，這些孩子們模仿力強，不一會兒，就做得有模有樣的了。
接下來，白衣老師就教他們跳搖滾步—兩步。
腳步動作，其動作要領是：第一步—左腳向左邁出一步，與肩同寬，雙腿微曲，看起簡單，學員們要做到位，還是有一定的難度。
第二步，右腳朝左前方踩出去，踩的同時，把跨往前挺；
再一二兩個動作接著做多次。
第三步，收回右腿，雙腳與肩同寬，雙腳微曲；
第四步，左腳踩到右腳正前方。
這四個動作，連貫做多次，這只是腳的動作，接下來，白衣老師讓他們學手部動作。
第一步，雙手抬於胸前，交叉搭在一起。
第二步，右手往後，左手抱頭，身體略微傾斜。
第三步，雙手回到正前方傾斜，
第四步，左手往後，右手抱頭，身體往左傾斜。
手腳一起演示，白衣老師喊來兩個年輕小夥子站在隊伍的最前面，手腳一起做動作，學員們跟著一起做。
接二連三的動作，做得徐穎他們滿頭大汗，不過興趣正濃。
這時，音樂節奏跟上，兩個帥小夥身體蹲下，保持大腿與地面平行，腳後跟不碰地，臀部可以坐在腳後跟上面，右手自然地向右邊撐地，儘量靠後，不能靠前，身體略微向後傾斜，左腿朝前方45度伸出去，左手放頭上，然後右邊動作同理。
就這幾個動作，把徐穎與孔漢森他們整懵了，但是畢竟是第一次接觸霹靂舞，任何東西都有熟悉的一個過程，熟能生巧嘛！
接下來是學踢腿步伐向內。
同樣支撐右手，右腿向左前方45度伸出去，再收回右腿，換左手撐地，左腿向右邊45度角伸出去。
接下來是踢腿步伐雙腿是定格動作。
由兩個人一組，白衣老師隨著音樂節奏，大聲說，第一步，首先身體保持靜止狀態，右腿朝右邊邁出一大步，雙手舉過頭頂，身體略微右傾；
第二步，雙手放在胸前交叉，身體朝左邊傾斜；
第三步，馬步蹲下，右手手肘放在右腿膝關節，左手手掌朝前撐在左腿膝關節上，眼睛平視前方，保持動作。
這個動作學員們一鼓作氣做完，讓白衣老師驚歎不已。
最後，把前面教的所有動作，和著音樂，全部重新做一次。
開始手腳的配合不是很到位，徐穎暗暗替自己加油，黃教官在一旁看著初次學跳霹靂舞的他們，不斷地在用手機錄影片。
哪怕是蹲馬步這個動作，如果不到位，白衣