：00、申時15：00—17：00、酉時17：00—19：00、戌時19：00—21：00、亥時21：00—23：00。
有一個詞叫“因天之序”，意思是天道自然的順序，世間萬事萬物的發展一定是以“生髮”、“生長”、“收斂”、“收藏”這個順序進行的。我們人體也一樣，不同的時辰，不同的臟器當令，就是值班，或者叫主事。具體如下：
？ 子時，是人體的生髮之機。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養膽氣；
？ 丑時，肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血；
？ 寅時，是人們深度睡眠的時間，這時是肺在值班。
？ 卯時，這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應大便。
？ 辰時，這是胃在主時，我們該吃早飯了；
？ 巳時，是脾在主事，如果沒吃早飯，那麼這時脾就會空運化，長期下去，脾會受傷；
？ 午時，是心在主事，這時應小睡片刻；
？ 未時，到了小腸主事，開始吸收水谷的精華；
？ 申時，膀胱來值班了。全身氣化能力最強，頭腦最活躍，是一天中最好的學習和工作的時間；
？ 酉時，腎來接班，它要發揮閉藏的功能了，把一天所運化和吸收的儲藏起來；
？ 戌時，由心包主事，這個時候應該娛樂，不能憋悶和壓抑；當然不是要您去K歌喝酒，是您與家人交流情感的時候；
？ 最後到了亥時，由三焦主事，就是人該休息的時候了。
《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了自然規律，是必然要生病的。所以，我們一定要“因天之序”，根據身體本性的原則來對待我們的身體才能達到和諧。
中國傳統的養生智慧告訴我們，要“順四時、*志、節飲食”。那麼談到中醫養生，中醫的理論就是“八綱辨症”。哪八綱？
就這八個字，“陰陽”、“表裡”、“虛實”、“寒熱”。
中醫還將疾病因素大體分為兩大類，“外感六淫”“內傷七情”。
一、外感六淫：風、寒、暑、溼、燥、火；
二、內傷七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
如何理解八綱中的陰陽？陰陽最初表示陽光的向背，向日為陽、背日為陰。自然界，外為陽、內為陰；天為陽、地為陰；熱為陽、寒為陰。就身體來說，氣為陽、血為陰；男為陽、女為陰等等。
表與裡是相對的概念，如軀殼與臟腑相對而言，軀殼為表、臟腑為裡；髒與腑相對而言，腑屬表、髒屬裡；經絡與臟腑相對而言，經絡屬表、臟腑屬裡。面板與筋骨相對而言，面板為表、筋骨為裡等。
虛實，虛假和真實，病勢的真和假。
寒熱，熱屬陽、寒屬陰。“內熱外感”，用陰陽來解釋，就是患者體內陰陽處在失衡狀態，是陽盛陰虛。
陰陽、表裡、寒熱、虛實，都是疾病過程中所表現的一組組既對立而又統一的正反現象。
介紹完這些中醫的常見基本概念，接下來我們就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。
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適量的運動與減肥（1）
首先，我想問問大家，什麼叫“運動”？幾乎我們每個人都知道，生命在於運動。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行著，一刻都沒有停止過，但是卻很少有人能真正地解釋清楚，什麼樣的行為活動才叫運動？什麼樣的運動能對人的身體起到更好的保健和治療的作用？
從很多運動理論書籍上，我們經常看到這樣的定義：“運動”是一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活