動。我們現在很多人都把運動理解成早晨起來打拳、跳舞、慢跑……這叫“活動”；開運動會那不叫運動，那也叫活動。再舉個例子，有人又說了，我天天這上班樓上樓下這麼跑，回家做家務，我運動量多大？在這兒，我要鄭重的告訴您，那叫“勞動”，也不叫運動。中國字就是這樣，什麼字代表什麼含義。那麼什麼叫運動？從我們中醫的角度來解釋，中醫講究的叫“運氣動血”，因為咱們人就靠氣血活著呢！氣是怎麼來的？是運上來的。所以中醫叫運化，西醫叫消化。一字之差，代表的意義卻截然不同。
那麼可以理解一下，上講已經給大家講了，吃飯中醫叫運化，什麼概念呢？您瞧咱們吃完飯打嗝、排氣，平常為什麼不打嗝排氣呀？這是因為，吃了飯產出氣來，產出氣來以後，進入到血脈裡頭，推動血液迴圈，所以氣是吃出來的。動是什麼？是動血。因為咱們都靠血迴圈活著呢，血迴圈是動態，世界上的物質都是動態的。所以中醫講究的運動叫什麼呀？運氣動血！
那麼怎麼來運氣動血呢？在影片節目中，我教了大家一套六節操。書中大家不妨參見《插圖6：演示六節操》及簡要說明。儘管透過影片方式更容易清晰地表達，在後面的內容中，我也做了詳細的說明，希望大家“一學就會、一用就靈”！
您還千萬別小看這些簡單的動作，只要照著做，您身體的氣血肯定會比過去強很多；氣血好，身體自然也會好起來。不過啊，您得“堅持”！現在要想在某個領域做出點成績，很多時候都是“堅持”起了很大的作用。好身體也是一樣的道理，貴在堅持！這就是我反覆跟大家強調的：
最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
舉一個例子：我父親今年88歲，我們家離香山約40公里的路程，在我父親87歲之前，每週都去香山玩一趟，而且是騎腳踏車。目的是什麼？第一個，呼吸新鮮空氣；第二個，他去用爬山鍛鍊自己，達到活動身體的關節的目的。聽到這，您心裡肯定想我父親身體肯定不錯，實際情況也確實是這樣。但是，就這樣，我父親在83歲那年被診斷為結腸癌。說實話，我一點思想準備也沒有。
當他聽到這個診斷結果以後，回來跟我商量怎麼辦？醫院建議他馬上做手術。我父親比較反對手術，他自己本身也是一名老中醫，因為中醫認為腹腔是人的元氣存在的地方，如果把腹腔開啟了，人的元氣就會傷。如果元氣傷了，人的病很快就隨之而來，那樣會引起人更多的痛苦或者疾病。所以，他比較反對把腹腔開啟。我們爺兒倆商量完以後，決定不做手術。
那病咱得治啊，不能耽誤，怎麼辦？我們決定用食療的方法去調治。當時他的症狀是左下腹有一個包塊，血色素只有7克的樣子，心臟不好，腿浮腫。當時醫院告訴他，隨時有心力衰竭的可能。透過我們三個月的飲食療法，這些症狀一個一個地沒了，今年他已經88歲了。他為什麼會有這樣的身體？就是他有一個最好的養生方法，也就是剛才我說的這六節操。這麼多年了，他一直堅持這麼做。第二個，每週大量的活動，讓他的身體一直保持著非常健康的狀態。 。 想看書來
適量的運動與減肥（2）
今年，我勸他老人家別再騎腳踏車去香山了。但是，他每天仍在堅持早晨起來鍛鍊兩個小時，帶著30多個徒弟，每天早晨打拳，就是咱們中國傳統的形意拳、六合拳，現在還堅持著呢！。
聽完了我老父親的例子，相信很多朋友都知道了什麼叫運動。那有的朋友又要說了，現在上班管得很嚴，一遲到就要扣多少多少錢，我晚上鍛鍊行嗎？是不是能得到同樣的效果？
在中醫看來，不同時間段的運動，對人的身體是起到了不同的調節作用。那到