這些動作了，但是速度更快，在實戰中更實用。這就是這個練法的打法。如果還不明白，請用電腦在本書書評區觀看練法打法影像。同時參考本書第三十章和三十一章。打法分為正打，反打。
以整套拳術而言，練法多為側身低蹲的動作，不利於上步。而且動作幅度過於誇張，對於練習勁力有很大幫助，但是不能應用到實戰。
打法則需要將拳術側身，改為身體正面迎敵，身體直立而起，不再低蹲，整套動作以站立行走的姿勢擊打出來，有助於速度的提升，對於實戰應敵有極大的好處。打法可以速成，但是功夫不能速成。功夫不等同於打法。
多數傳統拳術中，打法無低蹲，起腿不高抬。這是打法的主要概念。打法中首講速度，正打反打以迎面為先，搶步為要。一旦有大幅度動作產生，必然影響速度。
傳統武術和現代技擊的不同點在於，傳統武術打法要求一鼓作氣，一旦動手，打法都是連攻快打，激流直上。十幾個動作一口氣打出來，將對手打倒。現代競技多是打一拳，然後拉開距離。
第三層配合第一層第二層一起練習，正打反打能夠熟練的做出來的時候，第三層達成。
第四層：攻防。攻防是對練功夫，是實戰交手。能夠兩人配合最好。攻防是打法的一個細分。第四層需要配合第一層第二層的練習。
將拳術套路（架子）練法之中的攻防動作分開，熟練的轉化為打法的攻防動作。並且明白攻防之間的關係，自己所練的本套拳術中，哪個防禦招式，剋制哪個攻擊招式（一個防禦招式不一定只能防禦一個攻擊招式！）
之後，師兄弟兩人，黑人只練習所有攻擊招式的打法，白人以相應的防禦動作防禦黑人的攻擊。黑人不斷改變攻擊招式之間的順序，白人根據黑人攻擊順序的改變，做相應改變。以達到最佳的攻擊防禦效果。最好將每一次攻擊防禦的改變，全部都記錄下來。
黑人正打反打攻擊招式都能夠熟練流利的出擊，白人的正反打法的防禦招式可以熟練的做出相應抵擋。則兩個人交換，白人開始以正反打法的攻擊招式對著黑人做連續攻擊，黑人以相應的防禦招式防禦。白人不斷改換攻擊招式的順序，黑人跟著做相應的防禦變化。
兩個人都能夠熟練的掌握攻擊和防禦招式之間的相剋關係的時候，則兩個人全部完成拳術攻防的第四層。
第五層：破攻。在熟練掌握第四層之後，明白自己所練習的拳術之中，攻擊招式和攻擊招式之間的相剋關係。雙方以攻破攻，隨著一方攻擊招式的改變，另一方能以拳術最適合有效的攻擊招式，剋制對方的攻擊招式，並且擊打到對手身體。
破攻，是以攻擊招式和攻擊招式之間的相剋為主，也是為了讓習武者明白攻擊招式的防禦效果。
雙方以打法的攻擊招式交手，單純的對於所有打法招式之間的剋制關係進行交手，從慢到快。兩個人都能在這種過程中熟練掌握，做到壓制和反壓制的時候，破攻成。
第六層：破防。在傳統武術之中，有很多防禦的招式，這些防禦的招式在距離極短（貼身或者接近貼身）的情況下，反而比攻擊的招式更加適用。有著更強烈的攻擊效果。思考防禦招式的攻擊內容，之後開始琢磨他們的相剋關係。兩個人貼身交手，連環用防禦招式做攻擊。能夠熟練運用這些防禦招式，並且做到防禦對防禦的反壓制之時，破防成。
這個時候拳法已經剛猛到了極點，所謂陽極陰生，剛極柔生。
第七層：倒練，倒打。倒練分為倒正練和倒反練，根據語意，即從收勢到起勢的動作練習。起勢到收勢是將拳從腰間