，下肢肌肉處於鬆弛狀態，對靜脈的擠壓作用減弱，血液回流的動力不足。例如，很多辦公室工作人員在久坐後會出現下肢水腫的現象，這就是因為血液回流不暢，導致液體在組織間隙中積聚。長期的血液迴圈障礙還可能引發下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等疾病，嚴重威脅身體健康。
? 瘀血形成：由於血液迴圈不暢，血液在血管中流動緩慢，容易形成瘀血。瘀血在中醫中被認為是一種病理產物，它的形成會進一步影響氣血的正常執行。例如，女性長期久坐可能會出現月經不調，經色紫暗，有血塊等症狀，這與盆腔部位的血液迴圈不暢，瘀血阻滯有關。而且瘀血一旦形成，還可能引起疼痛，因為瘀血會阻礙氣血的執行，不通則痛。
久坐對氣血的影響是多方面的，為了維持氣血的正常執行，應當儘量避免長時間久坐，定時起身活動，以促進氣機通暢和血液迴圈。
氣血不暢的人群可以透過以下多種方式來改善：
飲食調理
? 多吃補氣血食物：氣血不暢的人可在日常飲食中增加具有補氣血作用的食物。例如紅棗，它富含鐵元素和多種維生素，能夠促進造血功能，增強血液的生成。桂圓也是很好的選擇，它能補益心脾、養血安神，對於改善氣血不足導致的失眠、健忘等症狀有幫助。此外，像黑芝麻含有豐富的營養成分，有滋養肝腎、益血烏髮的功效，可以為氣血的生化提供物質基礎。
小主，這個章節後面還有哦，，後面更精彩！
? 避免食用生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、生魚片等，容易損傷脾胃陽氣。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能受損會影響氣血的生成。辛辣食物如辣椒、花椒等，過量食用可能導致氣血執行過於亢奮，引起上火等症狀，而且可能加重氣血不暢的狀況，尤其是對於有內熱的人群。
運動鍛鍊
? 有氧運動：像慢跑、游泳、騎腳踏車這類有氧運動，對改善氣血不暢非常有益。以慢跑為例，它可以使全身血液迴圈加速，心臟泵血功能增強，從而帶動氣血在全身的流動。在慢跑過程中，身體的新陳代謝加快，能夠促進體內廢物的排出，同時也有利於營養物質的吸收，為氣血的生成提供良好條件。游泳也是一項全身性的運動，透過水的浮力和阻力作用，可以鍛鍊到全身的肌肉和關節，增強身體的活力，改善氣血執行。
? 傳統健身功法：太極拳、八段錦、易筋經等傳統健身功法對於氣血不暢的改善效果顯著。太極拳動作緩慢、柔和，講究以意導氣、以氣運身。練習太極拳時，透過身體的虛實轉換、呼吸的配合，可以調節體內氣機的升降出入，促進氣血在經絡中的執行。八段錦的每個動作都有針對性的養生功效，如“調理脾胃須單舉”這個動作，透過上下拉伸的動作，可以增強脾胃的運化功能，促進中焦氣血的暢通。
中醫調理
? 中藥調理：在中醫的指導下，可以服用一些經典的補氣血方劑，如八珍湯。八珍湯由人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地等藥材組成，能夠氣血雙補，對於因氣血兩虛導致的面色蒼白、頭暈眼花、四肢倦怠等症狀有很好的治療效果。還有歸脾湯，側重於健脾養心、益氣補血，適合心脾兩虛、氣血不足的人群。
? 針灸推拿：針灸是透過刺激特定的穴位來調節氣血。例如針刺足三里穴，足三里是足陽明胃經的重要穴位，有調理脾胃、補中益氣的作用。推拿也有很好的效果，比如透過按摩腹部的中脘穴、天樞穴，可以促進脾胃的運化，改善中焦的氣血迴圈。此外，全身按摩可以放鬆肌肉，促進血液迴圈，緩解因氣血不暢引起的身體疲勞和疼痛。
生活作息調整
? 規律作息：保持充足的睡眠對於氣血不暢的人群至關重要。睡眠是身體自我修